提高工作学习效率的有效方法
作者：《姑娘18一朵花》（2017.02.18. 21时改编）
1、保证睡眠6-8小时早睡早起；冬天早起喝些温开水其它季节喝凉开水；简单做些四肢运动；洗脸时搓搓耳朵至发红，耳朵中有对应的五脏六腑等穴位可以调动改善人体健康潜能；洗漱时面对镜子微笑 8 秒钟并纠正微笑缺陷有调动精神乐观向上的积极作用。
2、 每周运动3次以上，每次进行10-15分钟让心脏每分钟跳动100-160下的较大强度出汗的运动；没时间运动喝啤酒、米酒、红酒、葡萄酒........； 但学生不应经常喝会影响记忆力。学生应以运动及营养作为锻炼身体提高身体素质的手段。身体健康是提高工作学习效率的可靠基础之一。
3、早餐：摄入的营养及热量占全天的40% ; 经常变换食物品种，最好含水果一份，维生素类片剂一份。
介绍一款适合于工作的单身人士或学生的快捷营养早餐的做法：在电磁灶上将0.2-0·4升水煮沸，一、二个鸡蛋或鸭蛋打成蛋花，烧开；加入50-100克即食燕麦，烧开；关闭电磁炉；加入0.5---1升牛奶；加入5-15毫升蜂蜜；加入咖啡一条；另加水果一份或复合维生素BCO片剂3-10粒及维生素C 2-4 粒。
4、 想一想今天要做哪些事；进行背诵、回忆、朗读等学习工作活动。
5、 工作或学习先易后难先简单再复杂然后再简单。分清轻重缓急，急事先办。
6． 工作或学习一小时休息10分钟；最好做工间操或课间操及眼睛保健操；眺望看清远处某个物体1分钟 防治近视；学习时要心到、眼到、大脑到、手到。
7． 最好有周、月、年计划，管理计划好自己的时间；把握工作或学习的程序步骤进程。
8、 中餐的营养及热量占全天的35%；晚餐为25%；(中学生大学生的营养热量早中晚餐的比例为33.33%，33.33%；33.33%）每天最好食用30种以上的食物。 营养是提高学习或工作效率的牢靠基础之二。
9、 午饭后打个盹或冥想15-30分钟（详见网易：运动与冥想）。
10、 下午1-2小时更换一下工作或学习内容。
11、 今日事今日毕。
《明日歌》明日复明日， 明日何其多！我生待明日，万事成蹉跎。世人若被明日累，春去秋来老将至。 朝看水东流， 暮看日西坠。百年明日能几何？请君听我《明日歌》。
12、 学习管理、哲学、效率、记忆、工作学习生活三十六计等等等方面的文章，感悟领会学以致用的工作及学习的有效方法。
13、 用计算机进行工作和学习。
14、 在 WWW 上进行未知工作学习考试内容的咨询理解学习。
15、 下载最新的工作学习软件并用在工作学习中。
16、 晚餐的营养及热量为全天的25%；学生的营养热量早中晚餐的比例为33.33%，33.33%；33.33%。
17、 成家了要经常AIAI, SEX 加强人体的新陈代谢全身运动；心跳加快；出汗；事后感觉累，有愉快、快乐、麻酥、电麻感觉，生活就有了最原始的动力和精神支柱，是提高学习或工作效率的基础之三。
18、 每天总结工作学习进程，有什么需要改进；想一想明天要干啥；有经济条件的最好喝包牛奶；忘了白天及已经过去的不愉快; 微笑 8 秒钟 入睡。
19、 新的一天从序号1开始，循环往复。
20、 每周的每一天每一餐的食材最好不一样；每天最好食用30种不同的食品。
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来源：一唱雄鸡天下白
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